長時間のドライブは頭がボーッとしたり、なんとなくだるくなったり…
そんな運転中の疲労を少しでも抑えるためにできること、実はけっこうあるんです。

出発時間を工夫することも疲労防止に効果絶大！
最近では温泉やマッサージサービスが充実したサービスエリアや道の駅も。

このコーナーでは、運転前・中にできる疲労対策をご紹介します。

目的地が初めて行く場所であれば、必ず地図で下調べをしましょう。見知らぬ場所で道路案内板や看板だけを頼りに目的地へ行こうとすると、運転に集中ができなくなりとても危険です。また道路表示の看板は必ずしもわかりやすいとは限りません。途中で、看板が示す街の名前が変わったりして、「あれ、さっきまで○○市に向かっていたはずなのに…」なんてことにも。地図をすべて把握できない場合は分岐点だけでも確認しておきましょう。下調べをせずに、迷ったりあせったりすると精神的疲労が増してしまいます。

自分の生活パターンを考慮して、出発時間を考えましょう。生活リズムは人によって違います。自分の生活リズムから極端に外れないよう、途中の休憩などもしっかり考えたドライブ計画をたてましょう。人間には精神機能の日周リズム「サーカディアン・リズム」があります。これは、朝陽を浴びると元気になったり、午後2時から4時までは脳の意識水準が低下して眠くなったりする、人間の体に起きる自然現象のことです。このリズムをうまく利用しているのが長距離トラックなどのプロのドライバー。心身ともに明らかに疲れが高まる運転後8〜12時間に朝陽を浴びるようにして、長距離ドライブをこなしているのです。でも、私たちのように一般のドライバーがそんなに長くドライブするのは、お盆やお正月の帰省のときくらいですね。

長距離ドライブで単調な動きを続けていると、集中力が欠けて事故のもとに！それを防ぐために、ときどき窓の外の景色に意識を向けることも必要です。運転から少し意識が離れることで気分転換になります。せっかくのドライブですから、景色を楽しむくらいの余裕を持ちたいものです。ただし脇見運転にならないよう、必ずクルマを停めてね！

クルマの中はある意味密室ですから、空気もこもりがち。窓を開けて、新鮮な空気を入れてみてください。風が気持ちよくて、快適なドライブが楽しめますよ。眠気対策にもなりそう！

ドライバーはつねにストレス状態。それを緩和してあげるのは助手席の人の役目です。ドライバーは眠くても寝られないのですから、寝るなんて言語道断！　ドライバーが興味を持つような話題を提供してあげて、楽しい時間をつくってあげてください

眠くなってしまったり、渋滞などでイライラしてしまったり…。そんなとき効果を発揮してくれるのが音楽。ふだんから「My　Drive　Best」のようなお気に入りの音楽を集めた１枚を作っておくのもいいですね。歌詞の入っていないインストゥルメンタルはリラックスし過ぎてしまうのでNG！いっしょに口ずさめるものがオススメ！

このほか、クルマにお気に入りの香りをのせておくとか、最近では備長炭やマイナスイオングッズなども快適ドライブグッズとして注目されています。ふだんから自分が快適だと思える気分転換法を見つけておいてくださいね。ただ本当に眠くなったら、無理に気分転換で解決しようとせず、必ず仮眠をとるようにしてください。

リラックスしたいならこのサービスエリアへ

高速道路で唯一の温泉施設があるサービスエリア。「ハイウェイ温泉諏訪湖」（大人税込595円（上）・575円（下）、10:00〜21:00、販売タオル210円（上）・貸し出しタオル210円（下））では、11月下旬〜12月上旬はかりん湯、冬至はユズ湯です。また、エリアからの見晴らしも抜群で標高2,899mの赤岳をはじめ八ヶ岳連峰を一望。春にはソメイヨシノが数十本咲きます。

ドライバーの体と心のリフレッシュを目的につくられたサービスエリア。上り線には、バラエティに富んだ食事が楽しめるフードコートや諸国名産品を集めたショッピングモール、またフジテレビショップコーナーのほか、チケット販売やクイックマッサージ（10:00〜20:00）、さらに10分1000円の床屋さん（平日10:00〜21:00、土・日〜20:00）まで！多くのお店が24時間営業しており、いるだけで楽しくなってしまうエリアです。（下り線は2003年春まで改装工事中）

名古屋と大阪の中間に位置するくつろぎのサービスエリア。下り線にあるハイウェイホテル レストイン多賀では、宿泊の他、入浴・休憩・クイックマッサージが可能です（上り線からも利用可能）。入浴・休憩は24時間ＯＫ（10:00〜12:00は清掃時間）！（大人税込735円）クイックマッサージも15分1500円（税込、14:00〜22:00）とリーズナブルです。

長距離ドライバーに人気のサービスエリア。上下線ともに銭湯があります。上り線のレストイン足柄（休憩２時間：大人税込630円、12:00〜翌10:00、タオル要持参）ではマッサージを受けたり（16:00〜24:00）、宿泊も可能です。下り線の西館「あしがら湯」（大人税込630円、10:00〜23:00、タオル要持参）にはコインマッサージ（税込200円、10:00〜23:00）があるので、お風呂に入ったあとコリをほぐしてリラックスしてください。

※記載の時間は営業時間であり、受付時間と異なる場合があります。